Вторник, 19.03.2024, 12:41
Приветствую Вас Гость | RSS

Сайт новостей и многого другого самого интересного в мире

Как похудеть?

Английская диета
 
 
Английская диета проста и эффективна. За 3 недели уходит как минимум 7 кг лишнего веса. Главный принцип английской диеты – чередование белковых и овощных дней. 2 дня нужно есть только белковую пищу, следующие 2 дня – только овощную, и затем все сначала.
Такой принцип питания гарантирует, что за сутки вы съедите лишь небольшой объем калорий, ведь белки и углеводы имеют более низкую калорийность, чем жиры. Несмотря на это, такое низкокалорийное питание обеспечивает длительное ощущение сытости из-за большого содержания белка. Чтобы избежать приступов голода, есть нужно часто.
Рацион английской диеты содержит много фруктов и овощей, которые благотворно влияют на пищеварение, а также питают организм необходимыми витаминами и минералами. Жиров в рационе гораздо меньше, чем нужно – за счет этого и происходит расщепление собственных жировых запасов организма.
Длительность английской диеты – 20 дней. Начинать нужно с двух голодных дней, во время которых происходит очищение и подготовка организма к последующей диете. Потом голодные дни уже не повторяются, а будут чередоваться только овощные и белковые дни. Ужин должен быть не позже 19.00.
 
Нельзя употреблять: сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
 

ДВА ГОЛОДНЫХ ДНЯ
В эти дни можно только пить, причем пить лучше в то время, которое соответствует завтраку, обеду, полднику и ужину. Для питья понадобится 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. Если хочется чая, то лучше выпить травяной чай. При чувстве голода можно вдень съесть 2 кусочка ржаного хлеба.
 

ДВА БЕЛКОВЫХ ДНЯ
Завтрак – 1 чашка кофе (можно с молоком), ½ чайной ложки сливочного масла, ½ чайной ложки меда, 1 кусочек ржаного хлеба.
Обед – 1 чашка рыбного или мясного бульона, 100 г отварной рыбы или мяса, 1 кусочек ржаного хлеба.
Полдник – 1 стакан молока или чая, ½ чайной ложки меда.
Ужин – 100 г отварной рыбы или мяса (или 2 яйца), 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек ржаного хлеба.
 

ДВА ОВОЩНЫХ ДНЯ
Завтрак – 2 яблока или апельсина.
Обед – овощной суп, винегрет без картофеля или перец, фаршированный морковью.
Полдник – 2 яблока или апельсина.
Ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный раст. маслом.
 

Можно употреблять в пищу:
• Овощи – морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, тыква, лук, чеснок.
• Зеленая фасоль, сельдерей, спаржа, петрушка.
• Фрукты – яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны.
• Крупы – геркулес, гречка, коричневый рис.
• Пряности – черный перец, кардамон, корица.
• Зелень.
Во время диеты нужно принимать поливитамины. Повторить диету можно не ранее чем через полгода.
Меню сайта
Категории раздела
Сегодня материалов нет.
Валюта
Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 510
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0